Den Herbstblues kennen leider sehr viel Leute, weiss Barbara Freiermuth, Drogistin bei der Drogerie Aeberhard in Bad Zurzach. Er hat verschiedene Ursachen:
- Durch das geringere Sonnenlicht wird Vitamin D nicht mehr so stark in der Haut synthetisiert.
- Im Herbst stellt der Organismus auf Sparflamme, um sich auf die hellere Jahreszeit vorzubereiten.
- Nach der Erfindung des elektrischen Lichts wurde es nicht mehr möglich, den natürlichen Tagesrhythmus beizubehalten.
- Weniger ausgeglichene Ernährung im Herbst
- Stress
Das Schlafmanko kombiniert mit dem fehlenden Sonnenlicht führe zu einem Herbstblues, so Freiermuth.
Massnahmen dagegen sind:
- Vitamin-D-Haushalt überprüfen und passende Dosis Vitamin D zu sich nehmen
- Sich möglichst viel der Sonne auszusetzen, wenn sie scheint
- Mehr schlafen und sich Pausen gönnen
- Bewusste Atemübungen
© Online-Redaktion ERF Medien
