Das ist eine Grundsatzfrage, welche immer wieder auftaucht: Wie viel Schlaf brauchen wir? Schlafexpertin Deborah Fischer spricht von einem Durchschnittswert, welcher bei sieben bis acht Stunden liegt. Grundsätzlich ist der Schlafbedarf individuell. Es gibt extreme Kurzschläfer, welche mit vier Stunden pro Nacht gut auskommen. Andere Menschen benötigen neun bis zehn Stunden.
Wenn wir am Wochenende zur gleichen Zeit aufstehen wie unter der Woche, leben wir mit der passenden individuellen Schlaflänge. Fixe Schlaf- und Weckzeiten sind Teil einer guten Schlafroutine. Beim Einschlafen helfen ein kühles Zimmer und ein Verzicht auf elektronische Medien in der unmittelbaren Zeit davor.
