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Mit Fitness die Grundkondition verbessern

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Wanderer auf der Seceda im Südtirol | (c) S Migaj/Unsplash
31.05.2021
Beispielsweise mit einer «Blackroll»
 
In diesem Beitrag
Format: Outdoortipp
Thema: Tipps & Trends

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Heute erfahren wir von unserem Outdoor-Experten Thomas Zuberbühler, wie wir unsere Grundkondition steigern können.

Wichtige Faktoren einer guten Kondition sind die Beinmuskulatur, die Lungenkapazität und bei längeren Wanderungen auch die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Die meisten von uns sind es nicht mehr gewohnt, Lasten auf dem Rücken zu tragen. Beispielsweise bei einer Sonntagswanderung könnte man einen schwereren Rucksack mitnehmen, um zu spüren, wie sich das anfühlt, und um die Belastung zu steigern.

Mit einer «Blackroll» (Rolle aus festem Schaumstoff) können wir unsere Muskulatur und unser Bindegewebe bearbeiten. Wie wir sie einsetzen, erklärt uns Thomas Zuberbühler im Beitrag.

Outdoor Experte Thomas Zuberbühler

Thomas Zuberbühler lebt mit seiner Familie im Appenzellerland und führt das Familienunternehmen zubischuhe.ch in dritter Generation. Nicht nur geschäftlich interessiert ihn die Outdoor-Welt, auch privat ist er so oft es geht in der Natur unterwegs.

In den Outdoor-Tipps teilt er seine Empfehlungen für den richtigen Rucksack, das geeignete Schuhwerk oder wie wir beim Wandern Blasen an den Füssen vorbeugen können. Mehr hilfreiche Inputs findet ihr auf der Website des Schuh- und Outdoorgeschäfts von zubischuhe.ch.

Outdoor Experte Thomas Zuberbühler

Outdoor Experte Thomas Zuberbühler | (c) zubischuhe.ch

( © Online-Redaktion ERF Medien)
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