Gesunder Schlaf ist zentral. Chronische Schlafprobleme zu haben ist wie einen Marathon mit einem schweren Rucksack laufen zu wollen, erklärt Resilienztrainer Philipp Rüsch. Im Schlaf verarbeiten wir Erlebnisse und Gedanken, für die emotionale Gesundheit ist er sehr wichtig. «Es ist ein Geschenk Gottes, dass wir schlafen müssen», sagt Rüsch. Und es soll langfristig genug sein: Über 90 Prozent der Menschen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf.
Wer abends den Sorgen nachgrübelt, soll sie aufschreiben, rät er. Während den letzten 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen sollte man nicht mehr auf Bildschirme blicken, damit unser Gehirn zur Ruhe kommen kann.
